Hei herkkä ja tunnollinen äiti! 

Huomaan, kuinka lapset ovat sinulle kaikki kaikessa ja kuinka paljon annat itsestäsi muille.

Huomaan myös, kuinka koet hukkuneesi äitiyteen ja haet lohdutusta ja piristystä ruoasta. 

Pinnistelet riittämättömyyden tunteiden kanssa, kun kaikki vaativat sinulta jotakin. Pääsi on täynnä hoidettavia asioita ja rintakehällä ahdistava panssari.

Sinulla on periaatteessa kaikki kuten olet aina toivonutkin, mutta sinulla on siitä huolimatta tyytymätön ja ärtyisä olo ja odotat vain iltaa, jotta pääset hetken rauhaan sohvalle namipussi seuranasi. 

Nousussa oleva paino ja tyytymätön olo vaivaavat sinua, mutta et halua aloittaa tiukkaa dieettiä, koska tiedät että niiden jälkeen painosi nousee yhtä korkeammalle. 

Unelmoit päivästä, jolloin

• Tuntisit olosi taas sädehtiväksi ja kauniiksi
• Muistaisit jälleen kuka oikein olet ja mitä elämältäsi haluat
• Löytäisit viimein keinot pitää itsestäsi huolta ilman kitudieettejä
• Voisit heittää tunnesyömiselle hyvästit ja löytää itsestäsi rauhan ja varmuuden kohdata haastavatkin tunteet lempeydellä
• Saisit takaisin entisen sinän, joka pursusi iloa ja energiaa
• Löytäisit arkeesi tasapainoa niin, että tuntisit olosi jaksavaksi
• Sinulla olisi mutkaton suhde ruokaan ja syömiseen, niin että voisit antaa myös lapsillesi mallia juostavasta, lempeästä ruokasuhteesta

Hei, olen Minna

Olen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti, mindfulnesstunnetaitovalmentaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Olen opiskellut omaa ja asiakkaideni hyvinvointia varten työkaluja, joilla voin auttaa sinua voimaan hyvin ja sädehtimään rakkauden lämpöä koko perheellesi! 

Oma tarinani

Olen herkkä, tunnollinen äiti ja minulle lapset ovat kaikki kaikessa. Jossakin vaiheessa huomasin, että oma hyvinvointini alkoi murentua laittaessani kaikkien muiden hyvinvoinnin ykköseksi. Tunsin oloni ärtyneeksi, vaikka kaikki oli arjessa kuten olin aina toivonutkin. Ärtymys johtui siitä, että minulla ei ollut aikaa itselleni ja omalle hyvinvoinnilleni -laitoin itseni liian lujille. 

Oivalsin, että äitinä minun on tärkeää pitää omasta hyvinvoinnistani huolta. Äidin hyvinvointi heijastuu koko perheeseen positiivisella tavalla. Löysin mindfulnessin, joka muutti elämäni. Tulin tietoiseksi omista ajatuksista, tunteista ja uskomuksistani. Aloin jälleen saada yhteyden omaan itseeni ja omiin tarpeisiini. Lähdin toteuttamaan unelmani ja opiskelin ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. Kaiken tämän kokemani pohjalta olen luonut valmennuksen, jonka avulla sinäkin voit saavuttaa hyvinvoinnin ja onnellisen arjen.  

Miltä tuntuisi, jos...

• Tuntisit olosi riittäväksi juuri sellaisena kuin olet
• Arjessasi olisi tilaa sinua palauttaville asioille
• Sinun ei tarvitsisi enää harkita uuden dieettiohjelman  ostamista
• Saisit viimein tukea ahdistuksen, vihan, pelon ja ärtymyksen tunteisiin
• Vapautuisit rajoittavien ja sinua lannistavien uskomusten painolastista
• Sinun ei tarvitsisi hakea lohtua tai piristystä ruoasta tai paeta omia ja lasten tunteita herkutteluun
• Tuntisit olosi kauniiksi ja rakastetuksi
• Löytäisit sisältäsi rauhaa, vaikka ympärilläsi myrskyäisi

Sädehtivä hyvinvointivalmennus

Valmennuksen teemat

Tunnesyömisestä vapautumiseen tarvitaan 5 askelta: 

1. Ruokavalion perustusten tarkistus: tarkistamme että ruokavaliosi on riittävä, ateriarytmi on säännöllinen ja harjoittelemme koostamaan aterioita ja välipaloja, jotka pitävät verensokerisi tasaisena. Harjoittelemme nälän ja kylläisyyden tunteiden kuulemista ja tietoista syömistä -luottamista oman kehon viesteihin. 
2. Riittävän palautumisen varmistaminen. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, tunnesyöminen ei ole ihme. Jotta voisit vapautua tunnesyömisestä ja rakastua arkeesi, lähdemme rakentamaan arkeesi palautumisen hetkiä. 
3. Vahvistamme itsetuntemustasi ja itsearvostustasi, jotta todella alkaisit laittaa oman hyvinvointisi ykköseksi ja näkisit että, olet kaiken hyvän arvoinen.
4. Opettelemme tunnetaitoja, jotta ahdistuksen, vihan ja pelon äärellä sinulla on työpakissasi muita keinoja herkkuttelun sijaan.
5. Siivoamme mielestäsi lannistavat ajatusansat ja uskomukset ja korvaamme ne sinua eteenpäin vievillä ajatuksilla.

Valmennuksessa saat

• 6 oivalluttavaa valmennustapaamista etäyhteydellä kahden viikon välein, joissa pureudumme tilanteeseesi yksilöllisesti ja käymme läpi askel askeleelta muutosta kohti tavoitettasi
• Työkirjat tapaamisten välillä syventämään muutosprosessia
• Mindfulnessohjaukset koko valmennuksen ajaksi äänitteinä
• Tunteidenpurku-harjoituksia videoina, jotta voit myös itsenäisesti harjoitella vaikeiden tunteiden purkamista
• Sähköpostitukeni tapaamisten välissä, jotta voit purkaa mielessä olevat asiat tuoreeltaan
• 3kk ajan rinnallakulkijan, joka saattelee sinua kestävälle hyvinvoinnin polulle

Valmennus on investointi koko perheen hyvinvointiin! Kun sinä voit hyvin, myös muu perhe voi hyvin.

Lähde mukaan valmennukseen!

199 e/kk, kesto 3kk 

Kiinnostuitko? Varataan sinulle maksuton alkukartoitus. 

Ota yhteyttä ja varaa ilmainen kartoitus!

Voi hyvin,

Sydämellä Minna